芜湖新闻网：根据记者Luciano Vampyre获取到的最新动态，一受多攻同做👵全肉将于2025年08月26日在芜湖新闻网🍜举行隆重的开幕📸仪式。将封盘上线，彩金用户必看

　　夏天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜🗿可口的时🕋令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🎑康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清👹甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🔥镇西瓜消暑解渴🐓。但是，食用过凉的冰镇西⛎瓜可能🚦会刺激食道，造成食道或🕶胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🌲好在室温中放🕤置一段时间后再食用。

　　1 什么时📯间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好🐡在两餐中间，在早饭后或者🧒午饭后两到三个📏小时食用，或者是在运动🖇后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小🐞时之内食用完毕，如果当天食😯用不完，可以🍅放到冰箱里边冷藏，但建议不要🍨超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄🥇、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🥁闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🍢钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种🐌维生素和果🏑酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗😌液流失掉的无机👯盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合🍄有减重需求的人群；

　　膳食纤💾维含量丰富，有🐢益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物♏质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🦔是糖尿病患者和消化功能💀较差人群，应注意限量吃。还🍭有对桃毛过敏的应优先选择油桃或🍓者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🚫外皮、白嫩的果肉。入嘴📀后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不🥑算突出。虽说山竹的抗氧化🛋性较为突出，但主要归功于♋山竹皮，但正常情况下吃🏑山竹的时候不会吃🕉皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🌫个山竹底部都有📭花朵形状的脐蒂，仔细数一🔑下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里⛺面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要🏘选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果🚃柄和萼片颜色比较绿，并且✂果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹🗣果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🏂红薯，但其实它是一🍍种水果。雪莲果肉质晶💄莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪😉莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎😱中几乎不含淀粉，低聚果糖是🐪其主要的糖类物质，占果实干物质👅的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚😹果糖又叫作果寡糖或是蔗🌞果低聚糖，属于🛤益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常⛽好的水溶⛸性膳食纤维。

　　当我们摄入🐚低聚果糖后，它会被🐱肠道中的有益菌利用，促进双歧🏑杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🚂的作用。

　　另外，还有一🚾项动物实验发现：以🐝患有糖尿病的大鼠为试验对象进🐈行研究，证明了🐋雪莲果低聚果糖还可以辅助🧘降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃💉太多雪莲果，否❓则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中嶋礼子/三河涼子/Melissa Hill/Triksy

（青岛日报／观海新闻记者 Luciano Vampyre）