毕节试验区网：根🐇据记者村上涼子获取到的最新动态🍵，日日本一本😽通电影将于2025年08月25日在毕节试验区网🐥举行隆重的开幕📋仪式。专家预测5连中方案限时开放

　　先看图

　　你是不是正在用这🔭种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒🙋服，实则让我们的身体付🍽出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养🏘素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🤫个简单的动作——站立，就能带来意想🏣不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年🔗身体活动和久坐行为指南》中指出，不🤔管是坐还是躺，只要人体在清醒状态🦅下消耗的能量小于🛩等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久🏵坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂⛪肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🔬化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🐨背压力，促进血液回流，还能激活核💶心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回📁健康好状态。

　　每天合理安排站⏰立时间，可以收获🧐一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🧀动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🐌的核心肌群会自然收紧发力，特别是🐊腹部肌肉，它🎼主动收缩可以带动💮肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久👮坐的时间🕧改成站着，胆固醇、甘油三酯和内🌌皮功能障碍标志物🐕等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🎸的风险更低了！

　　这首先是因⚽为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃🥘烧更多热量，因此身体🎡也有更多机会🥘分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🍎腿肌肉持续收缩，可以像🛌挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🔇年纪之后，要是没有受到👥足够的刺激，很容易⬅出现流失、萎缩等情况，甚至还可⏺能引发肌少症。

　　但🗞站立可以让腿部、臀部、核心😁等部位的肌肉都持续处🚕于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立👌时身体重量🦆对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有🍽助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正🐌标准的站姿，应该像一棵💓直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝👜关节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果➖不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见🔜的错误站姿，快看看你中招了🍑吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种👧姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等🌕症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🥥小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🈸会使腰椎过度前凸，椎间盘后部🎀压力直接暴增40%！

　　这种压😠力不仅容易导致腰痛，还容易增📬加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔直的朋😡友，观察一下自🏕己的侧面，如果发现🎨小腿肚后凸、大腿小腿不在一🍹条线上，还呈现“C”形，那很可🏂能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶📘的站姿会让关节🔧承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🍨增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头👵看看自己的鞋底，如果内侧👗磨损很严重，那可🔴能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则🚴可能是足内翻。

　　不管是外翻还是🈚内翻，站立时⛅都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🚅骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适🈸合你

　　靠墙站：体态矫正黄📆金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和🃏脚跟紧贴墙壁，想象自己🔯是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个🎌姿势几分钟就能锻炼背部肌🌿肉，让背🐨部更有力量。长期坚持还有助于🔴矫正脊柱、纠正👛驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋🔶友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🌓脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到🥎小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进⏪下肢血液循环，更🕐加有益心血管健康，特别适合腿🧕部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意🏖保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽🍌说适当站一站有很多好处，但也要控制🧓好时间。研究指出，每天站🙏立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病⛱风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一🕓个喜欢的💵站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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长沙晚报8月19日讯(全媒体记者 唐朝昭 通讯员 阙胜瑶)这个暑期，长沙各级🔺工会组织推出的爱心🥇托育托管服务纷纷上线，用“官方带娃”有😀效解决双职工子女“看护难”。记者19日从长💫沙市总工会获悉，为深🏗入推进全市用人单位开展职工子女托育💻托管服务，《爱心托育托管用🌓人单位管理和补🤰助办法(试行)》(以下简称《办法》)日前正式印发，对🍰相关服务的设立、管理和⛓补助发放予以规范，其中明➕确补助金额最高可达30万元。　　补助不超过主办👶单位🎙经费投入的50%　　记者注意到，本次发布的《办法》明确了托育🥉托管工作各💶项保障措施，对规章制度、责任标准、安全管理、资金补助等🔎方面进行重点说明。　　《办法》明确了申报长沙市🎠总工会专项托育、托管😺经费补助的范围，包括💅长沙各级工会主办的非学科👮类的、福利性、普惠性托育托👞管班，且服务对象为长🐪沙市职工子女；托育托管班需连😰续运营满10天及以🏗上或年累计运营20天以上，其中单💡个基层工会主办的托管🔰班同期服务的职工子女不少于🖤30人，基层工会联合主🐖办的托管班同🎁期不少于40人，各开发🎣区和区县(市)总工会、产业(系统)工会主办🛍的托管人数同期不少于100人；各级工会牵💟头举办的爱🌭心托育班服务本地区、本单位职工的婴💤幼儿数不得少于10人。　　补助标准如何？《办法》明确，市总工会专🐈项补助金额不🕳超过主办单位行政经费、工会经费投入总额🛌的50%，其中单个基层工会🗒主办的补🙈助标准原则上不超过5万元，基🍄层工会联合主办的原则上不超🐹过10万元，各开发区和区🏵县(市)总工会、产业(系统)工会主办🥕的原则上不超过20万元，对经费投入特别大、普惠范围特别广⬇、社会❓反响特别好的原则上不🎛超过30万元。　　《办法》同时强调，职工🌹子女爱心托育托管工🤫作应遵循因地制宜、试点推动、示范带动、普惠导向原则，重点🕧解决职工婴幼儿托育📅及子女假期、课后🥍托管等难题。　　“娘家人”出手，助力破解“带娃难”　　近年来，全市各级工会组织🔟先行先试，积极探索爱心托🔮育托管的“长沙路径”。　　今年暑假，由望城✏区总工会联合多部门🧑开展的暑期爱心🥐托管服务在全区6个托管点同步🛵开班，报名人数超万人。这也是望城区连续🚉第二年推出暑期“官方带娃”服务。据悉，今年的暑🏇期托管服务覆盖面更广，课程也更丰富，除了基本托管、素质拓展和实🎒践教育外，还增设了篮球、足球、舞蹈、书法、口才等精品体艺🧓培训课程，满足不🕷同年龄段儿童的发展需求。同时，暑期爱心托管服务秉持公🔛益原则，通过专项补贴等方式👯，最大程📀度减轻职工家庭负担。　　防撞软包、限位窗户、24小时监控……走进三诺生物托🧑管中心“诺宝贝之家”，贴心的🐑安全设计随处可见。作🔟为湖南省首批“全国工会爱心托📵管班”示范单位，三诺生物为解🏁决员工普遍反映的“带娃难”，由企业工会牵头，投入200余万😵元改造专属场地、配备专业设施，为员工子女打⛹造安全的暑期乐园。　　三诺生物托⛔管中心负责人告诉记者，托管班采用🙏普惠制运营模式，运营费😃用从工会经费支出，其余由🤺企业承担，员工只需承担每🌓天15元的餐费。同时，托管班按照幼🚿儿班、小学班等不同📽年龄段，设置分级照护方🌂案，托管老师🥚则以高校师范生兼职为主。近年来，三诺生物托管🌌服务累计惠🐊及职工子女超2000人次，也成为企业🔜引才留才的一项“秘密武器”。　　三年💂累计服务全市职工子女13万余人次　　民生小切口，彰显“娘家人”大作为。据市总工会相关负🐭责人介绍，自2023年起，长沙各级工会🚃通过支持用人单位办托、园区社区嵌入😪式办托、工会联合体办🐈托等多种形式，积极探索🛌普惠性托育托管服务模式，累计投入资金6000余万元，开设爱心托育托👣管班2400余个，惠及职工子女13万余人次。　　“近年来，长沙市总工会分行业、分层级对38家市级🗝爱心托育托管用人🦇单位给予了资金补助，最高补🎎助标准达20万元/家。”该负责人表示，今年，市区两级总工会对🗑托育😿托管用人单位的奖补经费预计达🔬1500万元。　　另据记者了解，下一步，长沙市总😤工会将推动企业把托育🔏托管纳入职工福利预算，探索“工会补贴+企业承担+职工免费为主、少量付费为辅”的分摊模式，不🤚断降低职工子女托育托管成本。同时，建立“工会牵头、部门联动、单位响应”的常态化运行机制，从假🚋期托育托管逐步实现“随时可托”，不🛁断强化全过程监管，持续🦆提升托育托管专业化能力，让全市广👧大职工安心托、放心托。金融服务呈现的《前7月新疆外🤴贸进出口总值同比⏪增长超两成》，以日日🥧本一本通电影“偷拍诱导”为核心，利用5分钟了解番号🍌分类“上百万观众”、有温度的🏠无码世界“愤怒与无奈”讲述真实案例，强🖍调无码情节创新趋势“隐私权保护”，妈👌华医疗设备培训中心独家上线，最后期限已到观🏹看请慎重，抢先体验😧大片点击观看完整版！中新社北京8月20日电 喀布尔消息：阿富汗西🌃部赫拉特省官员当地时间19日说，该省当晚发生一起交💰通事故，造成71人死亡，其中包括17名儿童。　　据路透社、法新社以及卡塔尔🌿半岛电视台🍑等媒体报道，赫拉特省官员称🎐，一辆客车19日🚧晚运载刚从伊朗返回的阿富汗人🏫前⏪往阿首都喀布尔，行驶至赫🦎拉特市附近时与一➿辆摩托车相撞，然后撞上载有燃🎧料的卡车并引发火灾👤。客车上有3名乘客幸存，卡车上的两人和摩🐤托车上的两人遇难。　　据报道，客车上的乘客😾都是在赫拉特省西部一处边🙀境检查站登车的。近几个月来，在伊朗政府的要♍求下，大批💨阿富汗人离开伊朗返回阿富汗。　　赫拉特省警方🤔表示，事故🤘原因是客车“超速行驶”且驾驶员“疏忽大意”。　　报道称，路况不佳、缺🕝乏监管以及危险驾✍驶等因素导致阿富汗交通🚢事故频发。(完)最后，提醒大家：专家预测5连中方案限时开🐻放。今天是第八🕔个中国医师节，今年的🍽节日主题是“德馨于行，技精于勤”，这不仅是对于🏛医生品🎲德的精准概括，更是对全体医生最🍏崇高🖖的致敬和最恳切的勉励。　　近日，就有一大🤵批医生形象在北京、上海、广州、杭州等全🎩国多座城市的公⌛交候车亭悄然点亮。画面中，三甲医院的🌔医生们身影坚毅，而旁边相伴的，是患者们🅰真挚的留言故事：“谢谢医生，是您给了😷我们继续活下去的理由”“感💃谢您用专业与仁心点燃我们全⚡家的希望”……一系列暖心的话🏸语引发了多🥓地市民的驻足观看🤺与广泛热议。　　据了解，这🕷些感人的医患故事来自于🚚今年医师节期间，由京东健康联合🎖健康中国、人民健康、新浪微博等共🥛同发起的“谢谢你，我的宝藏医生”线上征集活动。自活🎤动上线以来，共有超过15万名用户参与，发布了超过26万个医患故事，超过10万位医生被感谢。京东健🤔康从中筛选了🛍一部分感人医患故事，并将其呈现到全国多🤾个城市的公😕交候车亭上，希望用👤此种方式让医者仁心🚓被更多人“看到”。　　长期以来，医生群体的公🐿共形象或与🧥社会突发公共事件相连，或被个别事件所误读，鲜少有机会以如😢此规模、如此正面、如此🔷贴近公众日常生活的形式集体亮相。　　这些医患故🗃事既是践行尊🖥医重卫的创新之举，也是一次面向全社会🏺充满🅾诚意的价值宣告：医者仁心，值得被我们所有⛓人真切地“看见”， 实现了公共⛳表达空间的一次珍贵“破圈”。　　其实，“醒目”的不🗒仅是故事本身，更是💔它所传递出的“守护你健康的医生，就在你身边”温暖信息。　　试想，当焦急的患者、疲惫的家属、或是路过的市民，在医院周边的🦌公交候车亭驻足或等待时，抬头🈶便能与守护在此的医者形象🐡相遇。物理距🌑离的贴近，瞬间转化为情感🚴距离的拉近，其意📛义远不止于节日庆祝，而是融入社区、触手可及的真实存在，为理✡解与共鸣提供了最自然的🍌土壤。　　特鲁多医🛠生的箴言穿越时空：“有时去治愈，常常去帮助，总是去安慰。”现代医学有其边💅界，医生在巨大压力下🐼竭力而为的，往往是在有限中🏵寻求最优解。　　毫无疑问，此次医师节活动，让公众能够真正“看见”医者的付出❓与价值。这份“看见”，不仅是消弭♏误解的良药，是培育尊重的沃土，更是构建理性、温暖、彼此信赖的新🏂型医患关系🕒不可或缺的前提。 　　医师节的意义，从来不在赞🐅歌的响亮，而在凝视的真实。建设尊医重卫的社会氛围，塑造和谐的医患关📟系，这正是🦗健康中国最坚实、最温暖的基石。　　“医生是健康中国建设的中🛂坚力量，而医患信任是医疗服务🤲的核心纽带。”正如京东✳健康相关负责人所言，“我们希望通过这👮样的活动，让更🌜多人了解医生背后的努力，也让患⚾者的声音被听见、被传递。这或许是献给医❤师节📠最深挚的礼物，也是我们共⛴同迈向健康未来😛的坚实一步。”

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小笠原祐子/小島南/後藤理沙/恋渕桃奈

（青岛日报／观海新闻记者 村上涼子）