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　　中新网上海7月24日电 (记者 许婧)上🎯海市人力资源和社会保障局24日宣布，根据国家和🔈上海有关规定，并经人社部、财政部批准，从2025年1月起，上海对2024年底前🙇已按规定办🈺理退休手续并按月领取基本养老金🆎的职保🔝退休人员增加基本养老金。

　　根据规定，企业和机关事🛶业单位退休人员统👼一采用定额调整、挂钩调整和适当倾斜调💿整相结🎦合的办法，具体为：每人每月增加50元；按本人缴费年限(含视同缴费🚊年限)，每满1年每月增加0.5元，增加额不足7.5元的，补足到7.5元；按本人2024年12月份按月领取的基🏙本养老金为基数，每月增加0.53%；对2024年底前年满70周岁、75周岁和80周岁的人员，每🎒人每月分别再增加25元、35元和45元。

　　与此同时，上海从2025年1月起，调整城乡🍽居保基础养老金，每人每月增加65元。增加后，上海城乡居🀄保基础养老金标准(含中〰央确定的基础养老金最🚀低标准)为每人每月1555元。

　　沪人社部门表示，上述🔴增加的养老金，企业退🏚休人员和城乡居保🌬按月领取养老金人员于7月28日，机关👑事业单位退休人员于7月29日通过相关银行🎴、邮局发放到领取💮养老金人员的账户中。(完)

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中新网西宁8月24日电 (记者 孙睿)24日，青海玉树州杂♉多县“福草”野生冬虫夏草品💊牌发布会🌸在青海省会西宁举行。图为品牌发布⬇会现场。孙睿 摄　　青海冬虫夏草🥊产量占中国总产量的60%左右，杂多县系该🍢省冬虫夏草重要产区之📤一，此间地💠处三江源核心区澜沧江的发源🔬地，所产冬虫夏草具有个头🛡大、质地优、成色佳、头孢长等特点。　　杂多县副🐚县长谢锋敏介绍，“福草”之名，寓意着这份🏔来自高原的珍稀馈赠，是大自😍然赐予杂多民众的福气，也希望它能为🐯所有喜爱它🚓的人们带来健康与福祉。图为工作人员⬆向宾客展🎢示杂多县冬虫夏草。孙睿 摄　　青👂海省乡村振兴协会监事📅长寇家豪说，过去，杂多冬虫🎏夏草多以原材料外销，知名度低、附加值薄；如今通过“福草”品牌建设，引导企业延伸品🦑质链条、拓展电商渠道、打造“虫草+文旅”融合项目，推动产品从“卖原料”向“卖品牌”转变——既为乡村创🚧造更多就业岗位，更让农牧民的增🏛收路越走越宽。　　青海省冬虫夏草协会会长🕠扎西才🆕吉在贺词中表示，“福草”品牌是杂多县🐋继“杂多虫草”之后又😞一个区域公共品牌，为推动青海省冬🐧虫夏草产业化、规范化、品牌化经营和可持续长🎒远发展做出了🤲贡献。(完)【成人影视是否😗合规】薪甲环保工☔程运营部深网爬虫发现🚑：08月25日将爆发「最新的产品」事件！暗标价67257552比特💏币中新网海口8月24日电 (记者 王子谦)今年第13号台风“剑鱼”正逼近海南岛，预计将带来剧✈烈风雨天气，海南省多部门24日上👢午发布地质灾害气象风险预🕜警和橙色山💚洪灾害气象风险预警，提示相关风险。　　海南省自然资源😸和规划厅、海南省气象局24日8时💎联合发布地质灾害气象风险🐝预警：预计未来24小时(24日8时至25日8时)三亚市全境，五指山市全境，保亭县全境，琼中县全境，以及琼海市、万宁🏫市等市县的部分乡🌋镇降雨诱发地质灾害风险较高，为Ⅲ级风险预警(黄色预警)。琼海市、万宁市、东方市🦓等市县的部分乡镇降雨诱发🎍地质灾害有一定风🕢险，为Ⅳ级风险预警(蓝色预警)。　　预警🎃提示黄色和蓝🕐色预警区内人员，随时关注预🐶警信息变化，注意附近警示标志，避免在沟谷、斜坡、陡崖(坎)等高风险地带逗留。 相关市县、乡镇政🐜府及部门做好预警区内👍的地质灾害隐患监🏽测巡查，及时研判预警，发现灾🐾险情及时处置并上报，必要时做到三个紧🧟急撤离，确保人民群众生📜命财产安全。　　海南省水务厅、海南省气象局24日8时联合发布🥓橙色山洪灾害气🍭象风险预警：预计，24日8时至25日8时，儋州市、东方市、万宁市等市县💕的部分地区🥦发生山洪灾害气象风险的可⏮能性达到黄色预警级别；三亚市、万宁市、五指山市等✨部分地区发生山洪灾💫害气象风险的可能性达🚗到橙色🗳预警级别。其他地区也可🥗能因局地短😀时强降水引发山洪灾害，请相关🤮部门注意做好监测⛎预警及转移避险等防御工作☕。(完)为了解决小🎮说与影视剧对比，我们建议使😪用澎湃新闻。血栓是血管里不该🎇有的“血块”。小的可能会⛪影响血流的量和速度，大的可能堵塞💟血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的🛬形成大多没有明显症状，一旦有症状或危及生🏑命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血🕙栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静脉💢血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环🍺堵塞肺部血管，引发致命的肺栓🔓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血🦉栓形成尤为重要。　　通过❎简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就🤙像一个小型“血液泵”，在肌肉🎷的收缩与舒张中，推动下肢⛔静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不✌仅能减少久坐、久站、久🚾躺导致的血液瘀滞，还能改善微🛒循环，降低静脉血🏾栓形成的风险。　　这小小的踝泵运🚑动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人🗝体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收🍏一缩就像水泵抽水，把下肢的血液🏪挤回心脏，再也不怕血💦液在腿里“堵车”。　　血🍠栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在🎅腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动🐧就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🛤淋巴液回流，帮身体排掉多余🥎水分，让双腿重📣新变轻盈。　　拯救僵硬的🐠脚踝　　长期不活动，脚踝📙容易变僵硬。坚持做这个✊动作，能保持脚踝灵活性🧣，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿🔙部肌肉和线条　　别以为只有举铁🚖才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后📁的肌肉都在偷偷发力，能预防🐡肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝🥛泵运动？　　　勾脚　　缓缓🕛将脚尖朝向自己鼻子的方向勾🕡起，感觉👾小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用🛷力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌🖼肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中🕰心，脚趾做360度环绕，可耐受🚼的范围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌🧝肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练😩习可减少次数，适应🛺后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好🛴这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时🚸间使用电脑、看👳电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走🔥走。　　喝足水　　多喝水可以有效🌻降低血液黏稠度👴、缓解血稠，因此保证足够的🚘饮水⚓可以预防血栓。　　成人每🚇天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾🚇脏基础疾病、高龄的人📸不能过量饮水，否则会增加🌫心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮💲的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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水希千里/Esmi Lee/堀柚木/安曇

（青岛日报／观海新闻记者 柏木里佳子）