遵义网：根据记者Sophia Lynn获取到的最新动态，夜恋秀🎡场电影将于2025年08月26日在遵义网举行💨隆重的开幕仪式。七星彩失利🗾的提现失败处理警告

　　先看图

　　你是不是正在用🐞这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这🦀些动作看似舒服，实则让我们🚗的身体🕐付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方🚸法缓解，却收效甚微。其实，只要✔一个简单的动作——站立，就能带👬来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久坐行为😅指南》中指出，不管是坐还是躺，只要🤘人体在清醒状态下😴消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🎎胰腺炎、非酒精性脂肪肝🕷、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🚊统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓🏿解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🏄肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站🕖立时间，可以Ⓜ收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃🗃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积🌪在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🈯们的核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部🔜肌肉，它🏤主动收缩可以带🈳动肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天❔把一部分久坐的时间改成站♊着，胆固醇、甘油三酯和🐂内皮功能障碍🖱标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病💹的风险更低了！

　　这首🚕先是因为站着的时🏟候肌肉收紧，会比坐🔩着时燃烧更多热量，因此身体也有更多机会分🍂解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🛡续收缩，可🥥以像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🎐上了年纪之后，要是📈没有受到足够的刺激，很🚵容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能🐽引发肌少症。

　　但站立可以让🤲腿部、臀部、核心等部位的🍔肌肉都持续⌚处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🙀站立时身体重量对下肢🆚骨骼的压力，能刺激💀骨骼强化，有助🍈于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真👘正标准的站姿，应该像一棵直直🎂的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🙊一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见📬的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势不🌭光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症🙏状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱💽美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🎷得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压😬力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易💜导致腰痛，还容易🍦增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🚌外笔直的朋友，观🌫察一下自己的侧面，如果发现小腿🕠肚后凸、大腿小腿不🚸在一条线上，还呈现“C”形，那很〽可能是膝超伸。

　　这种🏏膝盖过度后顶的站姿🗾会让关节承受异常🏇压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🔣风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🔺自己的鞋底，如果内🌋侧磨损很严重，那可能是足🎄外翻在捣鬼。反之，如果外🐥侧磨损严重，则可能是💣足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节💀炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🔗有一个适合你

　　靠墙站：体🛢态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自🍝己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几⛺分钟就能锻炼背部肌肉，让背🛢部更有力量。长期😃坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等不🎄良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管🎉和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🙊身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🏘进下肢血液循环，更加有💷益心血管健康，特别适合腿部🚻容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚👼的过程中，注意保持呼吸均🌦匀，不要憋气。

　　虽🐥说适当站一站有很多好处，但也要控制好时间📁。研究指出，每天站立❕时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🐘病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个👉喜欢的站姿站一🕞站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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8月20日，蜗牛在养🙉殖基地内进食。浙江嘉兴市南湖⌛区大桥镇是中华白玉👰蜗牛的主产区。近年来，该区域通过标准👜化养殖和现代化🎅深加工，将🚷蜗牛产业从农户散养升级为🐄全产业链模式，成为国内最大的🍲蜗牛生产基地。形成从饲养🈲到加工的完整产业链——年产近四百吨、年销约两百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄 8月20日，工🦌作人员在喂养蜗牛。浙江嘉兴市南湖🤐区大桥镇🤨是中华白玉蜗牛的主⛸产区。近年来，该区域🌺通过标准化养殖和现代化深🔵加工，将蜗牛产业从农户散🥦养💥升级为全产业链模式，成为国🏸内最大的蜗牛生产基地。形成从饲养到加工的🕌完整产业链——年产近四百吨、年销约两百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄8月20日，拍摄蜗牛养🕸殖大棚。浙江嘉兴市南湖区🙄大桥镇是🎶中华白玉蜗🗿牛的主产区。近年来，该区域通过标🌠准化📔养殖和现代化深加工，将蜗牛产业🐵从农户散养🏗升级为全产业链模式，成为国内🏃最大的蜗牛生产基地。形成🚺从饲养到加工😥的完整产业链——年产近四百吨、年销约两百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄8月20日，工人们在生产加👼工车间处理蜗牛。浙江嘉兴市💯南湖区大桥镇是中华白🎲玉蜗牛的主产区。近年来，该区域通过标🐑准化养🔂殖和现代化深加工，将蜗牛产业从农户散养💳升级为全产业链模式🗽，成为国内最大的🔺蜗牛生产基地。形成从饲养到加🔜工的完整产业链——年产近四百吨、年销约两百万🥙袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄8月20日，工作👚人员在进行产品检测。浙江嘉兴市💔南湖区大桥镇是中华白玉蜗牛的💃主产区。近年来，该区🌔域通过标准化养🏑殖和现代化深加工，将蜗牛产业从农户🚅散养升级为全产业⛎链模式，成为🦐国内最大的蜗牛生产基地。形成从饲👛养到加工的完整产业链——年产近四百吨、年销约两🛠百万袋，占全国市场的70%以上。孙杨洋 摄【用户看片习惯💂变化】近日流出的《周🏥晓琳在线观看完整》据称取材于2025年08月发生在石井🎮镇的偷拍事件，男主角由Jordan Blue亲自出演，目前已在🤘昕锈软件🌅开发维修网点解锁完整版，相关热词上榜课🎲程设置TOP5。“以前家里🧠没有水管，要一桶桶从外面挑水回💷来。现在我们家厨房、卫生间和院子😼里都有了水管，用起来特别方便🤬！”　　新疆阿克🐆苏地区拜城🍩县克孜尔乡喀日尕依🛣买里村村民古丽扎热木·莫尼亚孜脸🥦上洋溢着笑容，她正🙁用自来水清洗刚刚从自家院🔻子里摘下的葡萄，招待来访的记者。　　农村饮水安全，连🗼着千家万户的幸福生活。近年来，拜📛城县牢牢把握援疆机遇，扎实推⏯进农村饮水安全⏹巩固提升项目，用一股“源头活水”为乡村振兴注🎮入动力，让各族群众🍌喝上“放心水”“安全水”。　　去年7月，拜城县投入1400余万元，对老虎台乡1至10村的👧供水主管网进行全面升级。老旧管道破损、过流能力不足、配套设施缺乏等“老大难”问题迎刃而解。此次改造总长度😧达127公里，全部🐔采用更结实耐用的PE管，并新建阀门井148座、交叉建筑物116座，有效🔉畅通了供水管网的“毛细血管”，让清澈甘甜🌪的自来水源♌源不断送进千家万户，为乡村振兴写下♋了生动的“水文章”。　　在拜城县大桥🔦乡农村饮水🛐安全改扩建工程施工🎣现场，挖掘机正🛁挥动巨臂，精准、高效地进行着新🚲铺设自来水管道的填埋作业，施工人员紧密配合🎭，各项工序有条不♿紊推进。　　过去，这里🍮的村民主要依靠老井供水，但存在水源保护🚶薄弱、水质不稳定、运💽行成本高等问题。如今，拜城县按照“建大、并中、减小”的原则，通🚃过关停分散老井、并入规模水厂，不仅解决了水质💐安全和供⏳水成本的难题，还让🛥更多村民喝上了清洁、稳定的自来水。　　大😿桥乡奥符其格村村民古扎努尔😪·牙森说：“以前水管细，用⛅水高峰期常停水。现在换了粗管子，以后用水肯定很方便。”　　据了解，拜城县饮水😘安全巩固提升工程🔈总投资462.87万元，其中援疆资金投入400万元，县财政配套62.87万元。项目自2025年启动实施，覆盖老虎台乡、黑英山乡、大桥乡， 通过系统化、规模化水源地建设、管网更新、设施升🚇级及智能化管理改造，扩大了安🐙全饮水覆盖范围，有效提升了供水水质、水量保障率及运🥣行稳定性，让更多农👠牧民享受到优质饮水服务。　　拜城县水利局副🚦局长解将介绍，2011年以来，温州👚援疆指挥部投入1.1亿元资金，累计解决🔝拜城县62%的村民、17万农村人🎿口的用水问题，大幅提升了💑村民的幸福感、获✝得感和满意感。　　“目前已有18眼井投入使用，累计铺设管道5500公里，实现了当地🏙村民们从有水吃到吃😎好水的转变。”温州市援疆指挥😴部项目产业🗓组组长黄文栋表示。曰本女人谢精a视🤤频事件又有新进展，川合美華牵涉其中。中新网海南万宁📂8月21日电 (张月和)“万宁兴隆的‘侨文化’是一张独特💏的文化名片，20世纪50年代由东南亚华♓侨带回万宁的咖啡种子，已在这片土地上生根发🙋芽。”海南“小洋侨”咖啡品牌创始📪人王天巳20日受访时说，依托当地的“侨文化”，他正致力于打造📹一座特色咖啡庄园。图为小洋侨旅游度假🙌区内南洋轻奢风的👾咖啡工坊吸🍆引众多游客来访。(受访者 供图)　　走进位于海🌃南万宁兴隆华侨农场♐的小洋侨旅游度假🐄区，覆满热带绿植🍭的山峦与🌌粼粼湖面交相辉映，一片📐绿莹莹的湖光山色映入眼帘。园区的咖啡工坊里，黑🗃白相间的繁复花砖和木制🤦墙裙营造出南✍洋风情，闲坐其间，细品罗布斯塔🔆咖啡豆的醇厚味道，仿若🌞窥见华侨生活的一角。　　成立于1951年的兴隆华侨农👋场被誉🌺为中国华侨农场的一面旗帜，来自21个国🏩家和地区的归难侨曾🍹被安置在此。归难侨们在荒野🍸中开辟家园，促进农场建设的同时，也带回了东💪南亚的生活方式。喝咖啡作为😴最具代表性的“侨文化”，在代代相传中形成了🗳独特的兴隆印记。　　“兴隆产出的🛁咖啡豆品质不输🎛中国其他咖啡产地。”原🏣在香港从事金融工作的“90后”海归🌊王天巳在一次海南之旅中了💞解到兴隆咖啡，以及当地咖啡产👣业背后的“侨文化”。借助海南自➖贸港建设机遇，2018年他开始筹划在万宁🚍兴隆发展咖啡产业。图为航拍小😦洋侨旅游度假区一角。(受访者 供图)　　“咖啡作为舶来品，在中国⛏逐渐发展成为一种大众饮品，尤其受到年⛄轻人欢迎。”结合海南🙁的旅游和农业资源，王天巳决定🍺在兴隆打造一座融合🍤咖啡一二三🚔产及侨文化、研学、康养👖为一体的庄园。露营、民宿、文创、水上项目……越来🐒越丰富的业态❔被纳入其自创的“小洋侨”品牌。　　“我们希望以兴🔶隆咖啡农业产🛅业链带动旅游，打造兴🗡隆精品咖啡品牌。”王天巳说，企业自有的设计师🛷团队开发了华侨📑文创系列的咖啡产🗾品，致力于🏤将兴隆咖啡的⬅文化和品质传播给更🌊广泛的受众，南洋轻奢风的咖🤷啡工坊也成🐿为游客体验咖啡文化、展示兴隆“侨文化”的窗口。　　与此同时，通过👶收购兴隆当地农户种植🔎的咖啡豆，“小洋侨”带动周边126户农户增收，促进🔑乡村振兴和高质量发展。基于此，小洋侨旅游度假😥区被文旅部🌞评为全国乡村旅游重点村，被海南省旅🏗游和文化广电体育🐒厅评为五🍕椰级乡村旅游点，并获批海南💂省青椰级共享农庄。8月20日，在海南万宁小洋侨旅🐀游度假区内，王天巳向访客讲述⛳“小洋侨”品牌故事。符大帅 摄　　度假区的绿湖边，几栋灰白🐹色建筑已完成主💆体结构建设，即将进入装修🍋阶段，这是王天巳为👣满足更多游客💲需求新建的酒店，“今年年底，海南自贸港将启🎟动封关，我希望能更加深🕊入🎊地融入自贸港建设”。　　王天巳表示，在海南自贸港打造“国际旅游🔗消费中心”的蓝图下，他将加🆘大投资力度，突破传统农业🤶边界，以兴隆咖啡🛵为媒介、庄🔡园生态为载体、人文关怀为内核，构建“生产-生态-生活”三位一体的高💀品质服务供给体系，打造精品咖啡庄🚴园，推动👶全域旅游生态链的发展，同时，带动周边经济发🤛展，优化旅游空㊙间布局，为海南自🚵贸港建设贡献力量。(完)

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東野愛鈴/白井京香/速水來琉/岡江佳子

（青岛日报／观海新闻记者 Sophia Lynn）