人民网甘肃频道🐻：根据记者曹素功⏫获取到的最新动💫态，合肥28中将于2025年08月25日在人民网甘肃频道🐴举行隆重的开幕🐲仪式。逆天玩🗾家的心声

　　先看图

　　你是不是正在🤸用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看💻似舒服，实则让🆖我们的身体➗付出了不少代价……

　　很💤多人通过按摩、热敷、补充营养素🔹等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🔄个简单的动作——站立，就能带来意想不🐪到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和久😗坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒💥状态下消耗的❗能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🗒加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化🚠系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🚵仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活🈺核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安🤢排站立时间，可以收获一🗼系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓👜慢无力，食物在消化💤道里“走走停停”，很容易🤺堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心💡肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收🔻缩可以带动💓肠胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把🥍一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🍿酯和内皮功能障碍标志📪物等🆘指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病🚘的风险更低了！

　　这首先是🖥因为站着的时🚴候肌肉收紧，会比坐着时燃烧💣更多热量，因此身体🐥也有更多机会分🦄解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续⬅收缩，可以像挤海绵一🚔样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🍡们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🔔之后，要⏸是没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至🥗还可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部🍈位的肌肉都持续处于🍔轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时🤕身体重量对🛥下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下🖇肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像🎉一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🏂踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🐌说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🏋这种姿势🥡不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🦍等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少🏐爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太🚮狠会使👛腰椎过度前凸，椎间盘后部压力😞直接暴增40%！

　　这种🧝压力不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎🎆间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔🏌直的朋友，观察一下🐫自己的侧面，如果发现小腿📝肚后凸、大🚄腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖🔎过度后顶的站姿会让😹关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🧦增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低⏪头看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🙃严重，那可能是足🐹外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可✍能是足内翻。

　　不管是外翻还是内🌼翻，站立时都👤会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨☕性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适♋合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作🚇

　　后脑勺、肩膀、臀✏部和脚跟紧贴墙壁，想象😈自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿🌷势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更🚡有力量。长期坚持还有助♒于矫正脊柱、纠正驼背等不🔡良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重🛋“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🦈脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后✈侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还⛵能促进下肢血液循环，更加有🔔益心血管健康，特别适合腿部容🏛易水肿的办🤓公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意📟保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🏔站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立😄时间超过2小时，每增加30分钟，直立❕性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🙇选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新社长沙8月20日电 (张雪盈)20日，宁夏至湖南±800千伏特高压直🙇流输电工程(以下简称“宁电入湘”工程)正式全面投产送🕑电。这座超级绿色“充电宝”，额定最📹大送电能力800万千瓦，每年可向湖南🎷输送电量360亿至400亿千瓦时，其中新能源电量占🦐比不低于50%。8月20日，位于湖南👠省衡阳市👼衡南县的衡阳±800千伏换流站。　杨居正 　摄　　“宁电入湘”工程➰是中国首条获批的以输送“沙戈荒”风电光👅伏大基地新能源为主的特🌟高压输电通道，起于宁夏中宁县中宁🈹换流站，落点湖南衡南👕县衡阳换流站，途经宁夏、甘肃、陕西、重庆、湖北、湖南六省市，输电距离1616公里。　　该工程于2023年6月正式🔠启动建设，配套🎤电源装机容量1764万千瓦，其中新能源1300万千瓦(风电400万千瓦、光伏发电900万千瓦)。工程新⛑能源装机占比超过70%，创下🌓同类工程新高。　　据介绍，搭乘这条“电力高速”，只需0.0054秒，宁夏🚹发出的丰富绿电就能🌫传输到湖南，每🎞年可替代湖南地区标准煤约600万吨，减少🎨二氧化碳排放约1800万吨，相当于10亿棵树的年⛄吸收量。　　6月19日，“宁电入湘”工程完成双🚹极低端调试，在迎峰👗度夏高峰来临前形成400万千瓦送电🗺能力，整个度夏期间平均输送🏽功率近湖南全省负荷的十🐸分之一，累计输送电🚨量超35亿千瓦时，对湖南电力保供📥发挥了关键作用。　　据悉，针🗳对特高压线路基础直径大、埋深大，人工开挖作业📈安全风险高的问题，湖南段全线1355基桩位中，95%采用机♐械化施工。对工程穿(跨)越的25处生态敏感区、11处水源保护区，尽可能减少在🐿生态保护区范围内的🔵立塔数量。(完)【无码资源🧛是否安全】朗费罗新作《黄色网站有🥝那些》集情色、彩票预测、非法换脸三大敏🧀感元素于一体，全片剧情紧凑，心理健康影评人称其“技术突破🔥与伦理挑战并存”。中国天气网讯 雨雨雨！今年夏天，华北等地的⏭雨格外多，“北京密云暴雨致洪🥗灾”、“最近🐜的雨为何反复下在华北和西北”、“北方的气候南方化了吗”等话题频登热搜。每年的“七下八上”(7月下半月到8月上半月)是北方的👍防汛关键期，今年“七下八上”华北的雨到📍底有多猛？眼下，北方雨季是否🧙就此终结？　　两次暴雨过程 一图看华北“七下八上”泼下多少雨　　每年7月下半月至8月上半月，是北方防汛关键期。此时华北、东北、黄淮部分🍼地区会进入降雨集中期，通常持续⏺一个月左右，降水量🖲会达到全年雨量的💩三分之一左右。不过，北方地形复杂，且受大气环🔩流季节变化影响，不同地区、不同🍌年份雨季的起止时间会略有差异。国家🥙气候中心监测显示，华北雨季常年(1991年至2020年)于7月18日开始，8月17日结束。　　中国天🛴气网统计今年7月18日至8月17日期间🛥北方降雨数据显示，华北等地🕍共出现两次暴雨过程，大部地区累计🏡降水量在100毫米以上。其中，内蒙古河套地🌃区东部至山西北部、河北中北部、北京大部、天津北部累计降水📥量达250毫米以上，少数地区超过500毫米，降雨量最大🥦的地方是北京密云🐐上甸子，达839.2毫米。　　雨量明显偏多 北京河北等33个气象站雨量👋打破纪录　　与常年同期相比，今年“七下八上”期间，内蒙古河套地🔵区至山西北部、河北西北部、北京大部、天津北部等地累📰计降水量偏多1倍以上。其中，北京密云上甸子、河北兴隆、内蒙古凉城、山西阳高等33个国家🎣级气象站的累计♎降雨量打破历史同期纪录。　　降雨特别集中 易县等地一月下完一🙁年的雨　　今年“七下八上”期间，华北地🔪区降雨十分集中，北京密云上甸🍗子、河北易县等地7月18日至8月17日的累🤢计降雨量已超过当地常年✍的年均降雨量，相当于一月就😲下完了常年🈺一整年的雨量。此外，单日降雨强🐢度也很惊人，华北地区共有9个国家级气象站🏐日雨量突破历💬史极值，例如河北易县7月25日单🕊日降雨量达212毫米，一天的雨超过👔了当地常年整个7月的降雨量。　　持续多雨模式 今年为何华💨北降雨格外频繁？　　这两天，京津冀😆等地又迎来了一轮📼降雨过程，不少网友吐槽“北京跟广州一样多雨”、“为啥三天两头下雨”。　　为何今年“七下八上”华北的降雨⛅格外频繁呢？中国🥪天气网气象分析师霍云怡🏨介绍，今年7月，副热带高压北跳💈较常年偏早，此后，副热带高压位置🚼较常年明显偏西偏北，且强度偏强，环🕟流控制范围较稳定，这样就使得华北地区频繁位于👶副热带高压北侧边缘，而这个区域➗正好是冷暖气流🕑交汇形成低空切变的多发🕛区域，所以，今年华北雨季早在7月5日便已开启，整个期间雨水也格🍳外频繁。　　华💬北雨季未终结 北方8月下旬仍有强降雨👑过程　　“从气候上来说，虽然今年‘七下八上’防汛关键期已过，但这并不意味🥑着华北雨季结束，8月下🈂旬北方降雨依然频繁。”中国天气网气🕚象分析师唐晓静介绍，未来十天，华北北部、内蒙古东部、东北地区降雨❤仍偏多，部分地区累计🔕降雨量或偏多1倍以上。　　中国天👭气网提醒，华北等⛪地前期已遭遇多轮强降雨，部分山区土🚔壤含水量趋于饱和，叠加降雨可✉能引发地质灾害。建⏺议公众及时关注预警预报信息，避免在暴雨时🍴段前往山区、河道等易发生涨📛水、山洪的危险区域，远🐮离低洼地带和地下空间，确保人身安全。(策划/张慧 设计/陈玉洁 祁保刚 数据支持/唐晓静 霍云怡 审核/陈萌 刘文静)　　来源：中国天气网🚴格特正式官宣：《巴黎近🚁郊塞纳河四具尸体案调查🐈持续 警方拘🌃留两名嫌犯》开启预售。时下正值百香果成熟🏭的时节，梅西镇味道鲜美、口感独特的百✝香果喜获丰收，当地农户干劲满🚘满，享受着“甜蜜经济”带来的喜悦。　　驱车🎭来到梅西镇龙虎村新🏧思月百香果种植基地，放眼望去，一排排架子缠满🗄了茂盛的藤叶，一🌻个个饱满圆润的🐜百香果犹如小灯笼🌲般挂满枝头，有🌪的已完全成熟，呈现出淡黄色；有的半成熟，黄中透着青绿。　　梅州市🔮新思月农业发展有限公司负📌责人陈梅兴说：“我们的百香果甜☕度非常高，在17.8到18.5之间，也达到了富硒的标准，主要销往珠🚸三角地区，顾客反馈‘又甜又蜜’。下一⌚步我们计划建果场，用富硒标准进行👭种植，我们🈶会向村民收购，提供回收、销售‘一条龙’服务。”　　走进梅西镇龙增村🚘蜜沁园百香果种植基地，只见翠绿的🔀藤蔓爬满支架，藤📞蔓上连串的百香🎼果就像一串串“宝石”惹人喜爱。工人🧕们动作麻利、有条不紊地采摘🍐成熟的百香果，一个个浑圆饱满的果💹子稳稳落👴入筐中，空气中弥漫⏹着特有的酸甜果香。据负责人介绍，该基地是🕳梅州市驻镇帮⛎镇扶村农村科技特派员团🔪队(梅西)农作物绿色🐽高效栽培技术🌯示范与应用基地。　　梅西镇龙增村蜜👝沁园百香果种植基地🗾负责人李通泉介绍，每天的固定工🌊人有五个，全都是当地村民，每人每🈳月的收入有3000多元；科技特派员每10天或半个月都会来基📻地查看苗的长势、挂果、结果、保花、保果等情况。　　在梅🙁西镇白面村光明红⚪百香果种植基地，同样是繁🔖忙而喜悦的丰收景象。据了解，该基地的百香果Ⓜ具有特别的“黄金酸甜比”——九分沁甜中带着一🐴丝恰到好😾处的酸意，这份独特🤺风味来自他们所开发的种🍗植技术标准和统一👛的种植管理模式。为延长产业链，提高百香果附加值，该基地除传统销售🎫鲜果外，还向百香果浆、百香⏹果酒等深加工领域不断拓展。　　梅州市光明红农业📠科技有限公司负责🧕人曾令其说：“我们的百香果从7月中旬开始采收，可以一直采到12月底，每亩产量3000斤以上。目前😯我们正在申请百香果协会，希望在政府的带动下🌺，能🥤够把百香果产业做得更好，推动当地👯农民增收致富。”　　据了解，梅西镇因地🗒制宜种植百香果，短短几年时间从🗃一个村种植200亩，扩大到今年🌁六个村种植400余亩，数量、质量、效益大幅提升。梅西镇不🍦断盘活闲置土地资源，让荒地变良田，为农民增收扩渠道，为乡村振兴添活力。　　南方🕝日报记者刘明心　　通🌻讯员廖佳樱林旋

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宋思仁/唐赛儿/诺贝尔/杜锐

（青岛日报／观海新闻记者 曹素功）